想要让女孩子手臂更结实，关键就在于锻炼肌肉。以下是一招简单有效的动作，可以帮助女孩子锻炼手臂肌肉，让手臂更加有力量。文章介绍了俯身弯举、俯卧撑和坐姿哑铃弯举三种动作，每种动作都有详细的操作方法和注意事项。
健身女神月儿