话梅虽然含有多种维生素和矿物质，但过量食用可能会对牙齿和胃肠道造成不良影响。适量食用话梅可以增加能量、促进消化、增强免疫力、帮助排毒等，每天食用不要超过20克。
话梅糖含高糖分和热量，对健身人群体重控制和血糖管理有负面影响。营养失衡是另一个问题。建议健身人群选择更营养丰富的食物。
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