健身人必备的基本调料有辣椒粉、蒜蓉、姜黄粉、肉桂粉和孜然粉,它们都有助于增强肌肉力量和燃脂效果。辣椒粉能促进脂肪燃烧,蒜蓉能增强肌肉力量,姜黄粉能缓解肌肉酸痛,肉桂粉能增强胰岛素敏感性,孜然粉能促进脂肪分解。但要注意控制摄入量,同时注意饮食的均衡和营养的摄入。