本文介绍了三种适合治疗腰疼的健身动作：俯卧撑、蹲起和仰卧起坐，并提供了训练细节和注意事项。通过这些动作的锻炼，可以加强腰部肌肉的支撑力，缓解和治疗腰疼。
靠墙治腰是一种简单易行的健身方法，可以减少腰部脂肪，增强腰部肌肉，提高身体的核心稳定性。本文介绍正确的训练方法和注意事项。
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