晚上健身是否会影响睡眠质量？这取决于个人身体和生活习惯。晚上健身会让身体温度升高和分泌荷尔蒙，导致入睡困难。建议选择在睡前3-4小时内健身，并在健身后进行冥想或伸展来放松身体和大脑。
冬季健身需要注意穿着合适的服装，选择透气性好、保暖性好、防滑的衣服和鞋子。保持身体适当温度，避免身体过热或过冷。本文提供冬季健身着装建议。
在健身房中穿外套是为了保持卫生和身体温度，穿透气性好、合适尺码的运动外套可以更好地保护身体，提升训练效果。
喝冷水对健身的影响是有限的。虽然它可能会暂时降低口腔和食道的温度，但是不会对身体温度产生影响。不过，喝冷水可能会影响消化吸收，所以建议饮用温水或常温水。健身过程中需要保持适当的水分摄入，促进身体代谢和运动效果。
下午3点到5点是健身效果最佳的时间段之一，身体温度和肌肉活动达到峰值，血压和心率相对较高，有助于燃烧脂肪和塑造肌肉。
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