蛇式是瑜伽中非常经典的一个体式，能够有效地拉伸腹部、胸部、肩膀和脊柱，同时也能够锻炼肩胛骨和腹肌。在练习蛇式时，还可以通过变形姿势来加强训练效果。
通过下犬姿势和蛇式等瑜伽动作，增强身体柔韧性。注意姿势和呼吸，使用瑜伽垫提供支撑。
健身女神月儿
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