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俯立臂屈伸是一种常见的健身动作,它可以锻炼胸肌、三头肌、肩部、腹部等多个部位的肌肉。本文详细介绍了俯立臂屈伸动作的正确姿势和细节,帮助健身爱好者达到良好的健身效果。
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单手叉腰是一种经典的健美动作,可以锻炼腹肌、腰部和背部肌肉,同时提高身体平衡性和协调性。本文将介绍单手叉腰健美动作的展示步骤和练习技巧。