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  伸蹲动作是一种全身性的复合动作，本文将详细介绍伸蹲的标准动作，包括训练细节和注意事项。适合初学者的训练方案是进行3组每组12次的伸蹲动作，每组动作后休息1分钟。

  申驰健身2023-11-22 18:38:22