趴地撑是一项常见的健身动作,也是一项非常有效的练胸肌和肩部肌肉的运动。但是,很多人在进行趴地撑的时候却存在一些不正确的动作,这不仅会影响到训练效果,还有可能对身体造成伤害。本文介绍了正确的趴地撑方法以及注意事项,同时提供了不同人群的训练方案。