想要训练低体脂肪肌肉，需要采取营养控制、有氧运动、重量训练、补剂使用、休息和恢复等综合措施。建议每天饮食中蛋白质的摄入量为体重的1-1.5g，碳水化合物的摄入量为体重的2-3g，脂肪的摄入量为体重的0.5-1g。重量训练的重点是要注意控制每组训练的重量和次数，建议每组8-12次，每个动作进行3-4组。
格格形体有氧健身