易筋经是一种古老的健身方式，可以帮助人们强化身体，同时平衡心灵。本文介绍了易筋经的训练细节和注意事项，训练方案包括基础动作练习、拉力绳训练和瑜伽训练等。推荐使用拉力绳和瑜伽垫等器材进行训练，每周3-4次，每次20-30分钟即可。
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