制定综合健身训练计划需要考虑目标、适当的运动、训练计划、产品和训练次数。文章提供了一些基本的训练动作，如深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑等，以全面训练身体各部位。还可以选择一些适当的产品来辅助训练，如蛋白质粉、能量棒、关节保护剂等。
拿铁笛子健身