想要胖人快速增肌？合理设定目标、饮食、训练计划、补充营养品和充足休息和睡眠是关键。建议每天摄入足够的蛋白质和碳水化合物，选择复合动作进行训练，补充适当的营养品，保证每天睡眠时间不少于8小时。增肌是一个长期的过程，需要坚持不懈和耐心。
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