健身者应尽量避免饮酒，特别是训练前和训练后。适量饮酒可能不会对健身造成太大影响，但需注意饮酒量和频率。酒精会影响肌肉收缩、睡眠质量和肝脏功能，影响健身效果。男性每天不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品。
喝酒会影响身体的代谢过程，从而降低健身效果。啤酒的酒精含量因品牌、种类和酿造工艺等因素而异。在健身期间，我们应该避免喝饮料，尽量选择水和运动饮料等低热量的饮品。
女性健身者可选择水果汁、茶、椰子水和蔬菜汁等健康饮品代替酒精，但要注意适量饮用，以保持健康。
制作健康的无酒精鸡尾酒需要选择健康的配料、使用低热量或零热量的饮料、控制糖分的摄入量，并添加一些健康的调味料。通过遵循这些简单的步骤，你可以轻松制作出美味又健康的无酒精鸡尾酒，为你的健康和美味的口感带来完美的平衡。
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