要让臀部变得翘起，既需要通过长肌肉的训练来增加肌肉的力量和大小，也需要通过变圆的训练来塑造臀部的曲线。在训练过程中，结合重量训练、动态训练、着重训练臀部肌肉、稳定性训练和有氧运动等多种方法，可以帮助你实现翘起臀部的目标。
格格形体有氧健身