经期是女性生理周期中的一部分，很多女性在经期容易出现身体不适，影响健身计划。荷尔蒙变化、子宫内膜脱落、缺氧和体温升高是导致疼痛的原因。在经期期间，女性应进行轻度有氧运动、瑜伽和拉伸运动，避免剧烈运动。同时，饮食调节、保持充足睡眠也可以减轻经期症状。
健身后增加食欲是因为身体代谢增加、荷尔蒙变化、营养缺失补充和心理因素影响。合理满足食欲需求，选择健康饮食，支持健身效果。
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