健身房里的杠铃有不同的名称，包括标准杠铃、女性杠铃、固定重量杠铃、EZ杠铃和短杠铃等，每种杠铃都有其适用的锻炼方式。了解正确的命名方式可以帮助人们更好地选择适合自己的杠铃进行训练。
想要进行初级健身，哑铃是一种非常好的选择。你需要准备哪些哑铃器材呢？建议购买适合自己的哑铃、短杠铃、哑铃架和哑铃板凳。在健身过程中，需要注意热身、控制动作和逐渐增加重量。每周进行3-4次的哑铃训练，每个动作可以进行3组，每组8-12次。逐渐增加重量和次数可以让肌肉得到更好的刺激。
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