早上喝酸奶健身效果好吗？

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  乳清蛋白是健身者常用的补充品，正确使用可以提高肌肉合成和恢复。建议控制摄入量、选择适合自己的类型、优先摄入天然食品、控制摄入时间和配合适当的锻炼。科学合理地使用乳清蛋白可以更好地满足健身者的蛋白质需求。

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  喝黑咖啡对女生健身有很多好处，它可以提供能量、促进脂肪燃烧、提高血液循环和注意力。然而，过量饮用可能会导致失眠、胃部不适和焦虑等副作用。女性健身爱好者可以适量饮用黑咖啡，但需注意控制摄入量。

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