健身时流汗淡黄色可能是缺水、营养不良和药物使用不当等原因导致的。建议在健身前中后分别补充水分，增加富含维生素B2和B6的食物摄入，咨询医生意见服用药物并注意补充水分。推荐运动饮料、矿泉水和维生素B复合物等产品。每周进行3-4次健身训练，注意正确动作、适度运动，避免过度运动。
运动时皮肤发痒是由汗液中的盐分、细菌、血液循环不畅、衣服摩擦等因素引起的常见现象，与减脂没有直接的关系。通过选择适合自己的运动方式和强度、做好热身运动、适量饮水、清洗身体等方法可以避免皮肤发痒的发生。
健身后必须立即洗澡，因为大量出汗会排出许多废物和污垢，不洗澡容易引起皮肤感染和疾病。洗浴时应注意调节水温、使用适宜的洗浴用品、清洗重点部位和保持身体湿润等。建议每天洗一次澡，运动强度大可增加次数。
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