俄罗斯深蹲是一种高强度的训练方式,如果不正确进行容易导致腿部受伤,甚至可能腿断三节。正确进行深蹲需要注意脊柱保持中立、腿部姿势、下蹲姿势和上升姿势。初学者建议从轻松的深蹲开始,逐渐增加重量和重复次数。同时可以选择一些辅助性产品来增强训练效果和保护关节。