关于蛋白粉和肌酸的文章

• 如何通过训练让胳膊线条更加明显？

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  想要让胳膊线条更加明显，需要结合力量训练和有氧运动，每周训练3-4次，每次45分钟左右。弯举、三头肌下压和仰卧臂屈伸是锻炼胳膊肌肉的有效动作，注意适当增加重量、控制动作速度和合理饮食。推荐使用器械、蛋白粉和肌酸辅助训练，每个动作可以进行3-4组，每组可以进行10-12次。

  拿铁笛子健身2023-10-31 14:42:08
• 如何用土豆炖鸡胸脯做高蛋白健身餐？

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  土豆炖鸡胸脯是一道高蛋白、低脂肪、低热量的健身餐，含有丰富的维生素C、B族维生素、钾等营养素，有助于增强免疫力、促进代谢。健美吃土豆炖鸡胸脯非常好，既能满足高蛋白的需求，又能为身体提供必要的营养素。

  Pump健身2023-10-31 14:25:46
• 吃蛋白粉需要分开吃吗？健身教练来解答！

  健身饮食健身蛋白质摄入量蛋白粉食用时机吸收效率

  想知道健身吃蛋白粉需不需要分餐吗？其实不需要。蛋白粉是快速吸收的蛋白质，可以和碳水化合物一起食用，以提高吸收效率。此外，蛋白质的摄入量和食用时机也是非常重要的。

  快乐健身2023-10-31 14:19:34
• 吃鸡蛋是否有助于健身？蛋白质真的必不可少吗？

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  鸡蛋是健身人士理想的食品之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，有助于肌肉生长和修复。蛋白质对于健身人士来说必不可少，每天的摄入量应在1.2-1.6克/公斤体重之间。但也要注意适量控制鸡蛋的摄入量和选择健康的烹饪方式。

  东东爱健身2023-10-31 12:32:41
• 增肌健身，碳水化合物还是蛋白质更重要？

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  对于健身增肌者来说，蛋白质比碳水化合物更重要。高蛋白质、低碳水化合物的饮食可以更有效地增加肌肉质量和减少脂肪质量。但仍需摄入足够的碳水化合物来支持肌肉能量需求。建议每天摄入1.6-2.2克/千克体重的蛋白质和225-325克的碳水化合物。

  健身女神月儿2023-10-31 12:09:46
• 蛋白质如何帮助减肥？

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  蛋白质可以帮助减肥，这是因为它能增加饱腹感、提高代谢率、保持肌肉、防止暴饮暴食等，有利于有效控制体重。适当增加蛋白质的摄入量对于减肥人士来说是必要的。

  申驰健身2023-10-31 10:51:51
• 健身达人推荐：增肌粉和蛋白哪个更适合偏瘦人士？

  健身动作蛋白粉增肌粉营养补充偏瘦人士

  偏瘦人士想要增肌，可以选择蛋白粉或增肌粉。蛋白粉提供高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的营养，可以促进肌肉生长和修复；增肌粉则是多种营养素的混合物，可以全面补充营养，为身体提供能量。选择哪种营养品，要根据自己的需要和身体状况来定。注意选择质量好的产品，并按照说明使用。

  东东爱健身2023-10-30 21:18:35
• 健身后吃蛋白棒有助于肌肉恢复吗？

  健身饮食蛋白质健身肌肉恢复健身后吃蛋白棒

  健身爱好者常会在锻炼后食用蛋白棒，以促进肌肉恢复和生长。研究表明，蛋白棒可以提供足够的蛋白质来实现这一目的，但也需要注意蛋白棒的质量和配方。同时，蛋白棒不应成为唯一的蛋白质来源，还需要摄入其他富含蛋白质的食物。

  麻豆爱健身2023-10-30 20:14:15
• 如何健身半年并正确摄入正氮蛋白？

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  健身半年，正确摄入正氮蛋白是至关重要的。每公斤体重每天摄入2.2克的蛋白质可以帮助增加肌肉质量。选择正确的锻炼方式和制定计划，监测进展并调整计划也很关键。

  Pump健身2023-10-30 19:34:41
• 健身后吃鸡蛋白有何益处？

  健身饮食增加饱腹感肌肉生长促进肌肉修复健身后吃鸡蛋白鸡蛋白的益处降低脂肪含量

  健身后适量食用鸡蛋白是非常有益的，它可以促进肌肉生长、降低脂肪含量、增加饱腹感、促进肌肉修复。但过度食用鸡蛋白会增加肾脏负担，需要合理膳食安排。

  东东爱健身2023-10-30 18:19:34
• 高酪蛋白过敏者该如何饮食？

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  高酪蛋白过敏者应该避免食用乳制品、某些肉类以及含有酪蛋白的食品添加剂等。他们可以选择适合的替代品，增加其他蛋白质来源的摄入，多吃含钙食品。避免食用可能含有酪蛋白的食品也是必要的。

  PT健身华哥2023-10-30 15:51:55
• 如何选择适合自己的乳清蛋白？

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  文章介绍了如何选择适合自己的乳清蛋白，包括蛋白质含量、乳清蛋白来源、添加剂和品牌信誉等多个因素。此外，健身爱好者在吃乳清蛋白时，还需注意饮食平衡，合理搭配膳食，以达到最佳效果。

  健身女神月儿2023-10-30 09:32:54
• 精氨酸和乳清蛋白一起服用是否有利于健身？

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  精氨酸和乳清蛋白是常见的健身营养素，一起服用有利于增强肌肉合成和恢复，提高运动表现，降低运动疲劳。但需要注意剂量和饮食搭配，建议在专业人士的指导下进行。

  拿铁笛子健身2023-10-30 09:14:24