常吃米饭有助于减肥吗？——健身教练的科学解读
格格形体有氧健身导语：常吃米饭可以帮助控制饮食，减少进食欲望，达到减肥的效果。但是过度的摄入则会导致肥胖。如果想通过减少米饭的摄入来减肥，也是可行的，只需注意控制总能量摄入即可。
常吃米饭有助于减肥吗？这是一个值得探讨的问题。
米饭是我们日常饮食中最主要的碳水化合物来源之一，而碳水化合物是我们身体所需的主要营养素之一。因此，适量的摄入米饭是有益的，但是过度的摄入则会导致肥胖。
米饭的热量并不高。根据国家食品安全标准，每100克白米饭的热量为116千卡，相比于其他主食，如面食和油炸食品，热量较低。因此，适量的米饭摄入并不会导致肥胖。
但是，如果你想通过减少米饭的摄入来减肥，那么这是可行的。一项研究表明，减少米饭的摄入量可以帮助减少总能量摄入，从而达到减肥的效果。
米饭的消化速度较快，容易让人感到饱腹，从而减少进食的欲望。因此，适量的米饭摄入可以帮助控制饮食，达到减肥的效果。
米饭并非肥胖的罪魁祸首，适量的米饭摄入是有益的。但如果你想通过减少米饭的摄入来减肥，这也是可行的，只需注意控制总能量摄入即可。
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