合理安排健身训练的身体顺序对于达到最佳效果至关重要。本文详细介绍了上肢训练、下肢训练和核心训练的动作、训练细节和训练方案。通过制定适合自己的训练方案，注意训练细节和注意事项，可以达到理想的身体形态和健康状态。
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