健身常吃的高热量食物有哪些？
快乐健身导语：健身常吃的高热量食物包括牛肉、鸡肉、鸟类、鱼肉和坚果等，它们都是高蛋白、高热量的食物，是健身者增肌的最佳选择。但要注意控制摄入量，同时摄入足够的蔬菜、水果等富含营养的食物，以保证身体健康。
高热量食物是健身者的必备选择，能够为身体提供足够的能量，帮助身体快速恢复和增肌。那么，健身常吃的高热量食物有哪些呢？本文将为您详细解答。
一、牛肉
牛肉是一种高蛋白、高热量的食物，含有大量的铁和锌，是健身者增肌的最佳选择。每100克牛肉含有约250千卡的热量，同时含有约20克的蛋白质，对于健身者来说非常适合。
二、鸡肉
鸡肉是另一种高蛋白、高热量的食物，同时含有丰富的维生素B群和矿物质。每100克鸡肉含有约200千卡的热量，同时含有约27克的蛋白质，对于健身者来说也是非常适合的。
三、鸟类
鸟类是一种比较少见的高热量食物，但是它们的热量和蛋白质含量都非常高。例如鸽子、火鸡等，每100克含有约200千卡的热量和约25克的蛋白质。
四、鱼肉
鱼肉是一种高蛋白、高热量的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质。例如三文鱼、鲑鱼等，每100克含有约200千卡的热量和约20克的蛋白质。
五、坚果
坚果是一种高脂肪、高热量的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E。例如杏仁、核桃、腰果等，每100克含有约500-600千卡的热量，同时含有约20克的蛋白质。
总结
以上就是健身常吃的高热量食物，它们都是高蛋白、高热量的食物，对于健身者来说非常适合。但是需要注意的是，吃高热量食物要注意控制摄入量，避免摄入过多而影响健康。同时，在摄入高热量食物的同时，也需要注意摄入足够的蔬菜、水果等富含营养的食物，以保证身体健康。
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