关于过量摄入蛋白质的文章
- 什么是适合健身人士的高蛋白小零食?
对于健身人士来说,高蛋白小零食是日常饮食中不可或缺的一部分,因为蛋白质是人体生长和修复组织的基本营养素。适合健身人士的高蛋白小零食有坚果类零食、酸奶类零食、蛋白质棒和瘦肉类零食等,但也需要注意事项,如不要过度依赖高蛋白小零食、选择高质量的蛋白质来源、不要过量摄入蛋白质。
- 如何避免有氧运动过量导致肌肉分解?
有氧运动过量会导致肌肉分解,这对身体是不利的。为了避免这种情况发生,需要了解自己的身体状况,制定合理的运动计划,控制心率,补充足够的营养,适当休息等等。只有这样,才能让我们的身体得到更好的锻炼和保护。